Все курсы
Есть разные виды массажа: одни — нежные и расслабляющие, другие — интенсивные и иногда «болючие». Некоторые помогают восстановить функциональность мышц, увеличить гибкость или уменьшить целлюлит. Этот вид массажа называется шведским. Расскажем, кому он подойдет и какой эффект можно получить.
Что такое шведский массаж
Шведский массаж — это процедура для всего тела, основанная на поглаживающих, разминающих и постукивающих техниках. На мышцы оказывается легкое давление, не затрагивающее глубокие слои.
Техника была разработана шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах. У него была травма локтя, и он вылечил её с помощью постукивающих движений вокруг повреждённого участка. Позже он создал целую систему массажа, которая используется до сих пор.
Сеанс обычно проходит по следующей схеме: спина → ноги и ступни → плечи и руки → шея и лицо. Все движения направлены к сердцу и лимфатическим узлам, чтобы кровь и лимфа свободно циркулировали и не застаивались. Обычно сеанс длится 60 минут, но при необходимости может продолжаться дольше.
Польза шведского массажа
Для физического здоровья
- улучшает кровообращение
- снимает болезненность в мышцах после тренировки
- улучшает качество сна
- уменьшает боли в спине
- снижает головные боли
- повышает гибкость
- уменьшает утомляемость
- нормализует кровяное давление
После массажа усиливается кровообращение, уходят застойные явления. К тканям поступает больше кислорода, давление приходит в норму. Мышцы расслабляются, исчезают зажимы, что уменьшает боли в спине и после тренировок.
Для психического здоровья
- улучшает настроение
- снижает тревожность
- вызывает чувство релаксации
- уменьшает депрессивные симптомы
Во время сеанса вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, окситоцин. После массажа пациенты чувствуют себя расслабленными и счастливыми, а при регулярных процедурах отмечают прилив энергии.
Кому подойдет шведский массаж
Релакс — одна из главных целей шведского массажа. Во время процедуры нет болевых ощущений и дискомфорта. Это отличный вариант для тех, кто хочет расслабиться и позаботиться о здоровье.
Шведский массаж подходит:
- людям с низким болевым порогом
- тем, кто испытывает сильные мышечные зажимы
- пациентам после некоторых травм
Процедура деликатная и имеет мало противопоказаний, но при хронических заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом перед началом курса.
