Как делать массаж ног в домашних условиях

29 марта 2017
261

В современном ритме усталость и отеки ног крайне распространенное явление. Особенно среди женщин, ведь красота, как известно требует жертв, а ношение узкой одежды и неудобных туфель на высоких каблуках только усугубляют ситуацию. Облегчить или полностью устранить неприятные ощущения поможет приятная релаксирующая процедура массажа ног.

Массаж ног  — эффективное средство для снятия усталости, стресса и полного расслабления организма. Как известно, на ногах находится большое количество биологически активных точек, воздействуя на которые можно улучшить самочувствие, избавиться  от напряжения и активизировать работу того или иного органа. Массаж ног и ступней улучшает циркуляцию крови и позволяет предотвратить застойные явления и избежать варикоза.

Как проводить процедуру

Как сделать массаж ног в домашних условиях? Для начала нужно подготовить тело к процедуре, чтобы прикосновения были приятными и расслабляющими. Разогрейте ладони друг о друга и налейте намного масла или увлажняющего крема. Начинать массаж нужно с легких поглаживающих движений, направленных от пальцев к коленям.

Возьмите стопу руками и начинайте активно ее растирать ладонями. Особое внимание уделяйте пальцам, вытягивая их и разминая каждый от кончика к основанию.

Большим пальцем разомните свод стопы, усиливая нажим на боковой поверхности стоп и пяточной зоне, так как на этих участках кожа грубее и ее сложнее размять.

Для того чтобы выполнить массаж «ахиллесовой» части обхватите сухожилие рукой таким образом, чтобы большой палец находился с одной стороны, а остальными четырьмя производите разминающие движения. Старайтесь делать переход между воздействием на различные участки  плавным, сопровождающимся поглаживающими движениями.

Взявшись рукой за лодыжку вращайте стопу круговыми движениями в разные стороны поочередно, а затем постарайтесь максимально вытянуть носочки вперед.

После завершения массажа постарайтесь оставаться некоторое время в спокойном состоянии, расслабьтесь, выпейте чаю.

Все способы хороши

Если вам сложно выполнить массаж ног в домашних условиях самостоятельно, то есть альтернатива. Приобретите специальный массажный коврик для ванн, а также старайтесь как можно чаще ходить босиком по траве, морской гальке и песку. Зимой можно ходить по  фасоли или гороху, до исчезновения болевых ощущений. Эти процедуры благотворно сказываются на здоровье ноги общем состоянии организма.

Для того чтобы выполнять массаж ног в домашних условиях более качественно и профессионально можно посетить курсы массажа. Там вы узнаете о расположении всех акупунктруных точек на подошвах стоп, о методиках и правилах воздействия и способах полного расслабления организма с помощью массажа.

Вас также могут заинтересовать:
Курсы расслабляющего массажа
Курсы массажа для начинающих
Курсы лечебного массажа
Курсы массажа ног и головы