Сидячая работа – не приговор!

30 марта 2017
76

Оправдание себе найти всегда легко. И многие люди страдающие лишним весом, в качестве причины его набора называют сидячую работу. Однако есть проверенные способы уравновесить время сидения и физической активности. Они помогут избежать лишнего веса, заболеваний опорно-двигательного аппарата и прочих «прелестей» офисной работы.

Во-первых. Нужна дополнительная физическая нагрузка. Бывает так. Что посещать спортзал или школу танцев одному страшно или скучно. Нужно просто найти себе компанию. К тому же есть фирмы, руководство которых небезразлично к здоровью сотрудников. Зачастую работодатель сам предлагает посещение занятий спортом за счет организации. Три занятия в неделю по 60 минут не отнимут много времени, зато результат вы почувствуете сразу.

Если вопрос посещения спортзала, бассейна и так далее  упирается в финансы, то можно обойтись малой кровью, скачав в Интернете или приобретя диски с уроками танцев либо программой упражнений.  Втянувшись, вы сможете делать эти упражнения уже без подсказок, например, во время просмотра вечернего сериала. Можно пригласить позаниматься подруг – и вам будет нескучно, и появится дополнительная возможность встретиться.

Попробуйте отказаться от транспорта. В первую очередь, от лифта. Если расстояние от дома до работы не такое уж и серьезное, то лучше прогуляться пешком. Так можно еще и сэкономить на бензине или на билете.  В офисе ходите за нужными предметами сами, даже если нужно  преодолеть несколько этажей или пойти в другое крыло здания.

Поменяйтесь с мужем работой по дому. Во многих семьях мужья выносят мусор, отводят детей в детсады и школы, бегают в магазин за какими-нибудь мелочами. Предложите ему распределить обязанности по-другому.

Больше танцуйте. Выберите в качестве места встречи с подругами заведение, где можно потанцевать. Калории от съеденной пиццы и выпитого пива можно оставить на тацполе. Вообще, на различных мероприятиях не отсиживайтесь – танцуйте как можно больше.

Замените матрас. Конечно, спать на мягкой кровати очень приятно, однако жесткий матрас анатомической формы сократит риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Офисное кресло должно быть удобным, с хорошей спинкой.

А еще регулярно посещайте массажиста. Если финансы позволяют, следует делать массаж всего тела, если нет, то приоритет лучше отдать шее и спине.